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黑夜≠白天,如何合理治疗失眠

可能很多人会出现这种情况,如在晚上就算闭着眼翻来覆去也睡不着,或者和白天一样睡眠时间很短,较早醒来并且久久不能入睡,这样就会进入误区,感觉像白天似的睡一会儿就行,并不在意。随着时间的延长,睡眠质量越来越差,每天晚上躺在床上,脑子里的思绪就像一团乱麻,怎么理也理不清。晚上睡眠其实并不是像白天似的睡一

老年人睡不着有哪些办法调整

1、正念疗法可以运用正念的训练方法进行冥想、静坐、呼吸等练习,提高老年人的精神专注力和觉察力,缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题,减轻睡前思维的纷乱,进而帮助患者较快地进入睡眠状态。2、心理治疗心理治疗是通过改变老年人的不良认知和行为

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