怎样缓解更年期潮热盗汗

更年期潮热盗汗可通过饮食起居、情绪、药物、针灸等方法进行缓解。

1、饮食起居

注意劳逸结合，睡眠充足，生活规律，防止过度疲劳和紧张。适当多做有氧运动，如跳广场舞、打太极拳、练瑜伽等，以增强体质。饮食上：忌食辛辣刺激性的食物，如烟、酒、咖啡、辣椒等，适当限制脂类和糖类食物的摄入；阴虚体质者，适当多吃滋阴敛汗功效的食物，如百合银耳莲子羹、燕窝粥、酸枣仁茶、山药枸杞粥等；气虚体质者，适当多吃益气敛汗功效的食物，如西洋参泡水喝、黄芪当归乌鸡汤等。

2、情绪调养

保持良好心态，避免不良情绪的刺激。

3、药物调理

选择中药辨证治疗，阴虚内热者，选择滋肾养阴，清热敛汗功效的药物；肝肾阴虚者，选择滋养肝肾的药物；心肾不交者，选择滋阴降火，交通心肾，敛汗的药物。选择西药治疗，可在医生的指导下口服调节自主神经功能的药物以及补充小剂量的雌激素缓解症状。

4、针灸治疗

平衡针疗法，选择平衡穴位升提穴、胸痛穴、腹痛穴、神衰穴等。