如何恢复阳气

阳气的恢复可通过食物、药物、针灸、运动、起居等方法综合调理。

1、食物

适当多吃有温补阳气功效的食物，如当归生姜羊肉汤、淫羊藿饺子、巴戟天炖牛肉、狗肉、驴肉、韭菜、桂圆、小茴香、核桃、生姜、葱白、鸽子肉、花椒、洋葱等；忌食寒凉生冷之品。

2、药物调理

根据具体症状辨证用药，脾阳虚者，选择温运脾阳的药物，如附子理中汤加减治疗；肾阳虚者，选择温肾助阳的药物，如右归汤、桂附地黄汤等加减治疗；胃阳不足者，选择温补胃阳的药物，香砂养胃汤加减治疗；心阳不足者，选择振奋心阳的药物，如保元汤加减治疗。

3、针灸治疗

选择合适的针刺手法针刺命门穴、关元穴、足三里穴、肾俞穴、脾俞穴、京门穴等，同时也可艾灸神阙穴、天枢穴、关元穴、百会穴等。

4、运动疗法

适当多做户外运动加强锻炼，提高自身的抗病能力。如跑步、打篮球、打羽毛球、打太极拳等。

5、起居上

保证充足的睡眠，作息规律，劳逸结合。避免过度的劳累和熬夜，避免过度手淫，避免纵欲过度。