首页文章老是半夜2点至3点多就醒怎么办

老是半夜2点至3点多就醒怎么办

2021-10-26阅读量:3315

老是半夜2点至3点就醒可通过饮食起居、药物、针灸、情绪等方法进行综合调理。

老是半夜2点至3点就醒,为经常不能获得正常睡眠的一类病症,在中医上属于不寐的范畴。在具体治疗上:

1、饮食起居

首先建立有规律的作息制度,避免过度劳累和熬夜;适当多进行体育锻炼,增强体质,促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯。在饮食上,晚餐清淡,富有营养,不要吃得过饱,忌食刺激性的饮品,如浓茶、咖啡等,适当食用有助于睡眠的食物,如喝杯热牛奶等。

2、药物调理

选择中药,根据具体证候类型辨证用药。肝火扰心者,选择疏肝泻火、镇心安神的药物;痰热扰心者,选择清化痰热,和中安神的药物;心脾两虚者,选择补益心脾、养血安神的药物;心肾不交者,选择滋阴降火、交通心肾的药物;心胆气虚者,选择益气镇静、安神定志的药物。

3、针灸治疗

选择合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴;循经辨证取穴,心脾两虚者,可配伍心俞穴、厥阴俞穴、脾俞穴等;心肾不交者,可配伍心俞穴、肾俞穴等。

4、情绪上

克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐等不良情绪,保持良好心态。

相关推荐