老是半夜2点至3点就醒可通过饮食起居、药物、针灸、情绪等方法进行综合调理。
老是半夜2点至3点就醒，为经常不能获得正常睡眠的一类病症，在中医上属于不寐的范畴。在具体治疗上：
首先建立有规律的作息制度，避免过度劳累和熬夜；适当多进行体育锻炼，增强体质，促进身心健康。其次养成良好的睡眠习惯。在饮食上，晚餐清淡，富有营养，不要吃得过饱，忌食刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等，适当食用有助于睡眠的食物，如喝杯热牛奶等。
选择中药，根据具体证候类型辨证用药。肝火扰心者，选择疏肝泻火、镇心安神的药物；痰热扰心者，选择清化痰热，和中安神的药物；心脾两虚者，选择补益心脾、养血安神的药物；心肾不交者，选择滋阴降火、交通心肾的药物；心胆气虚者，选择益气镇静、安神定志的药物。
选择合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴；循经辨证取穴，心脾两虚者，可配伍心俞穴、厥阴俞穴、脾俞穴等；心肾不交者，可配伍心俞穴、肾俞穴等。
克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐等不良情绪，保持良好心态。
