在备孕期间夫妻双方都要补充叶酸，或者是含有叶酸的水果，男性要提前三个月以上坚持每天都去吃，女性就要在怀孕前和怀孕后的三个月都要吃，这样对宝宝的神经系统发育会有积极的作用，也能够避免缺乏叶酸造成一系列的疾病。此外，可以适当的多吃富含优质蛋白的食物，如鱼，虾，这些食物含有精蛋白，可以使身体更容易吸收；也可以吃鸡蛋、牛奶或者是新鲜的蔬菜、水果等，有助于增加身体所需要的各种营养物质。每天也要保持足够的睡眠时间，作息规律。除此之外还要定期到医院做好检查。
