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备孕心情不好要调节

来源:巢内作者:常玉华编辑:森碟美娜2020-06-01

良好的情绪对女性的备孕非常重要。可是每天面对备孕的压力,难免会心生焦虑,那么要如何调节心情呢?
方法一、学会去调节呼吸
虽然看似陈词滥调,但调节呼吸对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候每天去尝试做调节呼吸的运动有助于抚平焦虑。具体方法是为更好放松,备孕夫妻可以平躺在瑜伽垫上,身体不要紧绷,要自然放松,首先要进行快速浅呼吸,然后慢慢吸出气体、屏住气体,然后再呼出气体。然后再重复这一过程。
方法二、做一顿可口的饭菜
有些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙,同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。备孕夫妻可以去超市购买一些坚果类、菌菇类、深海鱼类等富含硒的食物,回到家中共同制作一顿可口的饭菜,将有助于降低焦虑和忧郁程度。可以说夫妻双方一起做饭好处多多,不仅能稳固彼此之间的感情,还能一起享受美味佳肴,转移不良情绪。因为有些食物也有提高受孕率的功效,有可能在夫妻有爱的活动中就“中奖”了!
方法三、用转移法来宣泄情绪。
不良的情绪一直憋在心里对身体有害。对此,要学会去转移自己的注意力,想一些以前美好幸福快乐的事情,比如一些旅游经历。学会用科学的方式去宣泄情绪。这样坏情绪一扫而空,对维护健康大有帮助。
方法四、适度地运动。
运动可以缓解抑郁情绪的原因是它可以释放内啡肽。备孕中的夫妻可以尝试每天处理完繁杂琐事之后做一点运动放松心情。
方法五、通过活动放松
做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。可以尝试填涂一些有趣的涂鸦,在绘画的过程中会逐渐忘记生活里的压力源。
总之,不要让低落的情绪阻挡宝宝的到来,尝试以上几种方法也许就能收获“好孕”哦!

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