备孕前一个月，服用叶酸的同时，需要养成有规律作息习惯和良好的饮食习惯等。
女性在备孕前一个月，首先需要遵医嘱服用叶酸，一直服用到怀孕三个月以后。同时要养成有规律作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠。饮食方面注意均衡饮食，增加营养。特别需要多吃些含蛋白质和各种维生素与矿物质比较丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜和水果。尽量避免吃腌制食品。还需要戒烟戒酒，尽量不要喝咖啡等饮料，尽量避免吃药物等。还需要注意加强体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。
