结合每个人的具体情况，对于一个健康的女性来说，只要做到平时营养均衡，并且在希望怀孕前至少一个月服用叶酸或叶酸加复合维生素复合制剂即可。备孕期间主要是要营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃含有蛋白质比较丰富的食物，如鱼，肉，蛋。还要合理的补充矿物质和微量元素，如动物内脏，芝麻，大虾等。但要注意避免营养过剩。如果平时有缺钙的症状，可以适量的补充钙片。备孕期间最好不要喝酒、抽烟，也不要吃腌制类食品、垃圾食品、油炸食品。
