有备孕计划，
首先要做到的是作息规律，合理安排休息与工作的时间，不要熬夜，保持心情愉悦。
无论男方还是女方，如果既往有抽烟饮酒，需要戒烟戒酒，三个月后再备孕，因为精子的生长周期大约就是三个月。
女性记得要补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷，同房频率保持每2~3天一次即可(除外月经期)。
合理营养，适当锻炼，备孕期间如果生病，不要随意服用药物，最好在咨询医生后服用，同时要注意不要接触有毒有害物质。
同时还要特别提醒的是，如果有怀孕计划，在备孕前建议双方都要前往医院进行全面的体检，以排除相关的疾病，做到优生优育。
