糖尿病的自我管理方法主要有饮食管理、运动管理、血糖监测、用药管理、心理调节。
1.饮食管理：遵循低糖、低脂、高纤维原则，控制总热量摄入。主食选粗粮，多吃蔬菜，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类，少食多餐，避免暴饮暴食。
2.运动管理：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑，增强肌肉对葡萄糖的摄取利用。
3.血糖监测：定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖波动情况。根据血糖值调整饮食、运动和药物方案，血糖不稳定时增加监测频率。
4.用药管理：严格遵医嘱按时按量服药或注射胰岛素，不自行增减药量或停药。了解药物作用、副作用及注意事项，出现异常及时就医。
5.心理调节：保持乐观心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式缓解压力。
需注意，定期到医院复查血糖、糖化血红蛋白等指标，随身携带糖果以防低血糖，外出时佩戴糖尿病识别卡。
