祛斑的方法有防晒措施、使用祛斑护肤品、化学护肤、激光祛斑、中医调理。
1.防晒措施：紫外线是导致色斑形成的主要原因之一，做好防晒至关重要。日常需使用SPF30以上、PA+++的防晒霜，并配合遮阳伞、太阳帽、墨镜等物理防晒方式，减少紫外线对皮肤的伤害，防止色斑加深或新斑形成。
2.使用祛斑护肤品：含维生素C、烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的护肤品，能抑制黑色素生成、淡化色斑。长期坚持使用，配合正确按摩手法，可改善皮肤代谢，使色斑逐渐变浅。但需注意，护肤品效果因人而异，且需长期使用才能见效。
3.化学护肤：通过涂抹果酸或水杨酸等化学成分，促进表皮层老化角质脱落，加速色素代谢，从而淡化色斑。此方法适合浅层色斑，但需专业医生操作，避免浓度过高或操作不当导致皮肤损伤。
4.激光祛斑：利用特定波长的激光能量，精准击碎皮肤深层的黑色素颗粒，通过代谢排出体外。激光祛斑对雀斑、黄褐斑等效果显著，但需多次治疗，且术后需严格防晒，避免反黑。
5.中医调理：通过中药内服或针灸等手段，调节内分泌，改善气血循环，从根源上减少色斑形成。中医调理需长期坚持，且需根据个人体质辨证施治。
日常应保持充足睡眠，避免熬夜；饮食均衡，多摄入富含维生素C、E的食物；减少压力，保持心情愉悦，有助于改善皮肤状态，减少色斑形成。
