睡前喝牛奶的好处有很多，比如促进睡眠、补充营养物质、预防骨质疏松、避免饥饿等，具体如下：
牛奶中含有以血清素合成为主的色氨酸，能够促进睡眠，帮助机体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量，亦可有效缓解失眠症状。
牛奶中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷等营养物质及矿物质，睡前适当喝牛奶有助于补充人体日常所需的元素。
钙是组成人体骨质的重要成分之一，睡前适量喝牛奶有助于补充日常流失的钙元素，对于维护骨骼健康、预防骨质疏松较为有益，还可以促进发育期人群正常生长。
牛奶中的蛋白质和脂肪被人体摄入后可以转化为能量为人体供能，因此睡前喝牛奶有助于避免因晚上饮食较少，在睡眠状态下出现饥饿的情况。
