一般认为超过23点睡觉即为熬夜，如果晚睡时间超过23点，即使睡够了8小时也算熬夜。
由于人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行，因此，夜间11点至凌晨3点这一时间段的睡眠质量尤为关键。
如果在人体自我修复的时间段后再睡觉，虽然睡够了八个小时，但也有可能对身体产生一定不利影响，可出现头晕、头痛以及健忘等表现。同时长期熬夜还可能引起血压升高，可能会导致动脉粥样硬化，进而可能诱发脑卒中。
由于夜间人体激素的分泌通常比较旺盛，长期熬夜可能会导致激素分泌紊乱，可引起皮肤新陈代谢也出现紊乱，从而刺激皮肤表层出现大量油脂。如果没有及时清理干净或继续熬夜，油脂分泌过多就会阻塞毛孔，导致毛孔变得粗大，长出痘痘、粉刺。
因此，还是要保持健康的生活作息，尽量在23点之前入睡。若存在失眠等情况，建议及时就医治疗。
