容易伤腰的动作有哪些

容易伤腰的动作主要有以下几种：

1、不良洗漱姿势

人体在经过长时间的睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得较为僵硬、运动灵活度下降，如果早上起床后采取翘臀弯腰的姿势刷牙、洗脸，会增加腰椎压力而损伤腰部。

2、弯腰搬重物

在腰椎或腰部肌肉放松情况下突然间发力容易导致肌肉，韧带或者关节拉伤，从而产生腰部急性损伤，双腿伸直，过度弯腰拾东西或搬重物时会容易闪到腰，从而对腰部产生损伤。

3、打喷嚏，咳嗽

突然打喷嚏或咳嗽时，可能会拉伤背肌，增加椎间盘压力而损伤腰部，在打喷嚏时髋关节与膝盖稍微弯曲可以较好的避免腰部损伤。