腰肌劳损是慢性腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。防治方法如下：
- 要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。
- 加强体育锻炼，锻炼腰背肌肉。多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。
- 平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，应警惕腰肌劳损的可能，及时到医院检查。
治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。
