健脾吃中药、健脾食物是最好、最有效的方法，另外多运动也有着健脾的作用。
可以选用一些健脾利湿的中药，比如参苓白术散、人参健脾丸等，这样的药物是有着健脾的作用，在服药的时候一定要按照医生的要求进行服用，不要随意的减药和服药。
可以吃一些含蛋白质比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，还可以吃一些含矿物质和含维生素高的食物，比如菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑豆等，这样对健脾有着一定的作用，还可以吃一些肉类，比如鸡肉、牛肉等，对脾胃有着好处。
建议每天去做一些适当的运动，这样是可以保持脾胃功能的正常，要注意做有氧运动，不要做过多的锻炼肌肉运动，以免对身体造成伤害。
健脾时的注意事项：在平时不要有太大的压力和紧张的情绪，这样的情绪和压力很容易造成脾胃功能变差，所以在生活里要适当放松自己，才更有助于健脾。
