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凌晨一到三点醒来是什么原因

2021-12-16阅读量:9575

凌晨一到三点醒来与情绪、饮食、劳倦内伤、环境等因素有关。

1、情绪

不良情绪的刺激影响了肝的正常疏泄功能,导致肝气郁结、郁久化火、火热之邪上扰心神,影响正常的睡眠,出现凌晨一到三点醒来睡不着觉。要避免不良情绪的刺激,保持良好心态。

2、饮食

晚饭吃得过饱或过食一些肥甘油腻不容易消化的食物,晚上睡觉时食物内停于胃不能够消化吸收,胃不合则卧不安会影响正常的睡眠,出现凌晨一到三点醒来。注意饮食结构的调理,晚餐不宜吃得过饱。

3、劳倦内伤

由于久病体质虚弱或过度的劳累和熬夜耗伤人体气血,气血不足不能够濡养心神,会出现凌晨一到三点醒来。多伴有疲乏无力、头晕目眩、心慌气短、面色萎黄没有光泽等,选择具有补益心脾、养血安神的药物,辨证调理。可以适当多吃一些具有养血安神宁心功效的食物,如百合银耳莲子羹、山药红枣粥等。

4、环境

房间内温度过高、过于寒冷、噪音过大,影响正常的睡眠而出现凌晨一到三点醒来。应保持睡眠环境安静舒适。

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