腰肌劳损可以适当进行体育运动，但是要避免过于剧烈的活动。
如果有轻度的腰肌劳损，可以适当锻炼腰背肌力量，可以做平板支撑、五点支撑等运动，这些运动可以增加腰背肌力量，缓解腰肌劳损所产生的腰部疼痛的症状。要减少过于剧烈的体育活动，比如举重、扛麻袋等活动，容易对腰部肌肉产生牵拉过度造成损伤。
腰肌劳损患者治疗期间要注意休息，避免长期反复劳作，尤其是搬重物，或者久站久坐等活动，容易对腰部肌肉造成疲劳性损伤，造成炎性渗出，加重腰肌劳损的症状。
