腰肌劳损怎么恢复锻炼

腰肌劳损的患者可以通过以下锻炼来恢复。

1.有氧锻炼

患者可以通过慢跑、慢走、游泳等方式来恢复腰背肌的功能，此种方式的训练强度比较低，而且可以有效的锻炼到腰背部的肌肉，加速患者的恢复。

2.无氧训练

可以做小燕飞、反式仰卧起坐之类的动作，这些动作可以专门训练到背部的肌肉。

3.其他锻炼

可以拉伸背部肌肉，做一些瑜伽的动作可以有效拉伸腰背部肌肉。

以上的锻炼要适度，不可操之过急。除了康复锻炼之外，患者平时还要注意保暖，注意饮食清淡，不要做剧烈的运动。