体内湿气重可以通过饮食、运动、改善居住环境、药物等方法祛除。
首先，饮食上要注意控制酒类的摄入，同时要少吃肥甘厚腻、寒凉的食物。可以多吃祛湿的食物，比如山药、薏苡仁、赤小豆、茯苓等。
其次，应多运动，如跑步、健步、游泳等，可以加速湿气排出。
也要避免环境湿气。经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，所以应注意不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。
症状严重者还可使用药物治疗，如果是外湿的话，可以用祛风、渗湿、止痛的药物治疗，如果是内湿比较重的话，可以使用健脾益气、利尿的药物治疗。
