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4点多醒来是什么原因,要怎么调理

2021-10-26阅读量:4551

4点多醒来原因有生理性原因和病理性原因两种。生理性原因不需要进行特殊调理;病理性因素可通过药物、饮食起居等方法综合调理。

1、生理性原因

人体每天正常的睡眠生理周期为6~8个小时,晚上睡觉时间过早,到早上4:00醒来已经睡够8个小时,是属于正常的生理反应。可适当调整睡眠时间,在晚上9:30~10:30上床睡觉,睡觉之前用热水泡泡脚或喝杯热牛奶,以改善睡眠即可,不需要特殊的药物治疗。

2、晚上睡眠时间较晚

晚上睡眠时间较晚,早上四点多醒来不能够再次入睡,经常不能获得正常的睡眠,考虑为病理性的,在中医上多见于“不寐”范畴。形成的原因是多方面的:如饮食不当,在晚上睡觉前暴饮暴食或过食刺激性的饮品,如酒、咖啡等;情绪过度波动导致脏腑功能失调,如肝郁化火,肝火扰动心神所致;或者由于久病、过度劳倦伤及人体气血,导致气血亏虚,不能上奉于心,心神失于濡养所致。

在治疗上:

1、饮食起居

要建立有规律的作息制度,养成良好的睡眠习惯,调理良好心态,克服过度紧张、焦虑、抑郁惊恐等不良情绪;在晚上睡觉前避免从事过于紧张和兴奋的活动,避免使用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

2、药物

选择药物辨证治疗,如心肾不交者,选择滋阴降火、交通心肾的药物;心脾两虚者,选择补益心脾、养血安神的药物;痰热扰心者,选择清化痰热、和中安神的药物;肝火扰心者,选择疏肝泻火、镇心安神的药物等。

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