备孕期间女性可以摄入含有蛋白质、微量元素和维生素等的食物来提高卵子质量。食用含有雌激素的黄豆、豆腐、花生和红枣等，以改善内分泌水平，提高卵子质量。摄入富含维生素的食物，新鲜蔬菜和水果，例如：菠菜、西兰花、西葫芦、猕猴桃和苹果等。富含微量元素的食物有蛋黄和瘦肉等。备孕女性应该在孕前3个月开始口服叶酸，防止胎儿畸形。饮食中含有叶酸的食物有鱼类、菠菜。备孕期间，女性应保证饮食营养均衡，食用健康新鲜食物。
