男性备孕需要注意健康饮食、规律作息、适度运动、远离有害环境。
1.健康饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类，为精子生成提供原料；增加新鲜蔬果摄入，补充维生素和矿物质，尤其是维生素E、锌、硒等，有助于提高精子质量。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免过度饮酒和吸烟，防止有害物质损害精子。
2.规律作息：保持充足睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和内分泌平衡，对精子生成和发育至关重要。避免熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌失调，影响精子质量。
3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。适度运动能增强体质，提高精子活力，但避免过度运动和长时间骑自行车，以免对生殖器官造成压迫和损伤。
4.远离有害环境：尽量避免接触放射性物质、化学毒物、高温环境等，如减少在高温浴室、桑拿房的停留时间，避免穿着紧身裤，防止阴囊温度过高影响精子生成。
如果出现明显不适，建议及时就诊，进行针对性治疗。以肾阳虚为例，患者可以遵医嘱使用右归丸、桂附地黄丸等。其中，右归丸以温补肾阳为核心，方中附子、肉桂等药味直补命门之火，辅以熟地黄、山药等滋阴助阳，形成温润不燥的配伍特色，通过温补肾阳改善畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛、精神萎靡不振、性功能减退如阳痿早泄、遗精滑精，以及尿频清长、夜尿频多、大便溏泄等肾阳虚症状，恢复肾阳温煦功能。
