湿气重的人排湿可以通过饮食排湿、运动排湿、药物排湿等，通常都可以促进排湿。
1、饮食排湿：日常饮食要以清淡为主，少吃生冷、油腻或有刺激性的食物；可以多吃菠萝、白菜、芹菜等含有丰富的膳食纤维食物，可有利于排除体内的湿气。
2、运动排湿：平时可以多参加适当的户外运动，通常可以增加身体的代谢，调节脾胃，可达到排湿的效果。
3、药物排湿：可在医生的指导下服用四妙丸、归脾丸、健脾丸、二陈丸等药物进行调理，平时也可以用茯苓、荷叶、陈皮、玉米须等泡水喝，可以起到排湿的效果。湿气重的患者，要避免居住环境潮湿的房间，不可直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，同时也要促进脾胃运化，通常可以促进湿气的排出，减少湿气的聚积和形成。
