如何缓解更年期失眠潮热

更年期失眠潮热可通过饮食起居、情绪、药物、针灸等方法综合调理。

1.饮食起居

养成良好的作息时间，避免过度的劳累和熬夜，保持居住环境空气流通，睡眠环境安静舒适。避免过食辛辣刺激性的食物，适当多吃有甘凉滋润、滋阴功效的食物，比如山药枸杞粥、百合银耳莲子羹、黑芝麻糊、桑葚膏、枸杞菊花茶等。

2.情绪调养

保持良好心态，避免过度的焦虑、紧张、恼怒等；适当的多听舒缓的音乐，多看一些有益身心健康的书籍，多一些交流等。

3.药物调理

辨证用药，属于肝肾阴虚所致者，可选择滋补肝肾之阴的药物，比如知柏地黄丸、坤宝丸等。属于阴虚肝旺者，可选择滋养肝肾、宁心安神的药物，比如百合更年安颗粒等。

4.针灸治疗：平衡针疗法选择合适的针刺手法，针刺升提穴、胸痛穴、神衰穴、腹痛穴等以缓解症状。

建议：注意控制脂肪的摄入量，防止胆固醇增高；避免过食刺激性、热性、油炸性的食物；保持心理平衡，保持外阴清洁；劳逸结合，稳定情绪，加强锻炼。