凌晨3到5点睡觉燥热怎么回事，怎么办

凌晨3点到5点睡觉燥热其形成原因与环境因素、阴虚燥热、瘀血阻滞等因素有关。可通过饮食起居及药物等方法进行调理。

原因

1. 环境因素：睡眠环境温度过高，或自身过度保暖、房间内空气不流通，导致房间内空气干燥，燥热之邪灼伤人体阴液而引起睡觉时燥热。
2. 阴虚内热：阴虚体质者，在睡眠过程中阴液不足，虚热内生灼伤人体津液引起燥热。
3. 瘀血阻滞：外伤、情绪等因素导致体内瘀血阻滞，血液运行不畅等。晚上睡觉时人体循环相对缓慢会加重瘀血，阻滞气机，气机壅遏郁而发热出现睡觉燥热。

调理方案

1. 饮食起居调理：避免过度劳累和熬夜，保持睡眠环境干净舒适，房间内的空气流通避免过度保暖。晚上睡觉前避免过食辛辣刺激性的食物，如咖啡、烟、烧烤类食物等。
2. 药物调理：辨证用药，阴虚内热者，选择滋阴清热的药物，如知柏地黄丸等；瘀血阻滞者，选择活血化瘀的药物，比如血府逐瘀颗粒等。

建议：根据自身相伴症状综合评估，明确诊断后选择合理性的药物进行调理；避免盲目使用药物，以免贻误病情。