肚子经常胀气怎么调理

肚子经常胀气的调理方法有：

1. 首先要注意避免进食过量的高蛋白食物，如：肉类、豆类食物，因为此类食物蛋白量高，消化时间长，在肠道发酵后易产气，引起腹胀症状。
2. 要多吃粗粮、粗纤维食物，如：燕麦、荞麦、韭菜、地瓜、南瓜、芹菜、火龙果、香蕉等食物，每天进食1-2个香蕉或火龙果类食物，有助于润肠通便，促进胃肠道排空，保持大便通畅后即可减轻或缓解腹胀症状。
3. 做腹部逆时针方向按摩10分钟，每天做数次，坚持每天做，也可以促进肠道蠕动与排空，促进肠道积气、积粪排出而减轻腹胀和胀气症状。
4. 注意观察腹胀的严重度，如果是肛门停止排便、排气，腹胀明显，需要及时看消化科，有可能是肠梗阻或幽门梗阻等问题引起，需要紧急处理。
5. 保证每天有适当的运动活动，以促进肠道蠕动和排空加速，有利于排便和排气，同时必要进食过饱。