便秘胀气就是拉不出来怎么缓解

便秘、胀气拉不出大便的缓解方法有：

1. 一次口服蜂蜜20~30毫升，如果血糖增高者不用此方法处理，大便通畅后可以停止食用。
2. 每天食用火龙果、香蕉至少1-2个，多吃白菜、胡萝卜、韭菜、芹菜、香菜、苦瓜、地瓜、南瓜等润肠通便的食物，有助于促进保持大便通畅。
3. 每天在腹部做逆时针方向按摩6~8分钟，每天按摩2-3次，有助于促进胃肠道的蠕动与排空，促进排便。
4. 每天至少保证有一个小时以上的运动活动，有利于促进机体血液循环加速，保持肠道血液供应，有助于肠道功能正常活动，形成良好的习惯。
5. 如果有严重的便秘情况，可以考虑使用药物处理，如：口服乳果糖或麻仁丸，临时应急处理，可以使用开塞露塞肛通便处理。
6. 坚持每天做做提肛功能锻炼活动，可以提高肛门对便意感的敏感性，有利于及时反映排便，养成按时如厕习惯。