风寒感冒自愈的过程是通过饮食起居的调养，让人体的自我康复机能发挥作用，将体内的风寒之邪气排出体外。
- 风寒感冒是外界气候骤然变化，自身免疫功能相对低下，风寒之邪乘虚从口鼻、皮毛等侵袭人体所致。寒邪致病的特点是寒性凝滞，寒性收引。
- 当风寒之邪侵袭人体肌表时，肌表的阳气被寒邪所阻遏，不能够发挥温煦作用，会出现怕冷；此时注意保暖，注意休息，适当多喝热水，或食用偏于温性的食物，如生姜红糖水、葱白水等，让人体的自我康复机能发挥作用，人体的正气与风寒之邪相抗争，正气盛则阳气得以温煦，怕冷感冒症状会自行缓解。
- 注意保暖，用热水适当的泡泡脚或适当多吃具有发汗功效的食物，让周身微微出点汗，侵入体内的风寒之邪也会随汗而解，感冒周身关节肌肉疼痛，无汗等感冒症状也会慢慢得以缓解。
- 人体有一定的自我康复机能，在症状慢慢缓解后，注意饮食起居的调护，避风寒，慎起居，让人体的自我康复机能发挥作用，感冒的症状是会慢慢缓解和自愈的。
