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一晚上没睡觉第二天补救的办法有哪些

2021-10-26阅读量:4484

一晚上没睡觉第二天可通过饮食起居、药物、艾灸等方法进行补救,具体应因人而异。

1、饮食起居

起居上,如果精神状态相对比较差,在条件允许的情况下,先泡个温水澡,缓解疲劳,再通过补觉的方式进行补救。饮食上结合自身体质情况适当选择合理的膳食结构,以补充营养,唤醒大脑,振奋精神。比如喝杯热牛奶;阳虚体质者,适当食用温补类的汤类食物,如当归生姜羊肉汤;气血虚者,可选用黄芪当归乌鸡汤;阴虚者,可选择百合银耳莲子羹、燕窝粥等以补充营养。

2、药物调理

自身体质虚弱,一晚上没睡觉出现病理表现,如头晕、疲乏无力、不思饮食等症状者,应选择药物辨证调理。气血亏虚者,选择益气补血的药物;痰湿内盛者,选择健脾化湿、祛痰的药物;脾胃虚弱者,选择健脾益气、养胃的药物;阴虚内热者,选择益气养阴的药物等。

3、艾灸的方法

偏于阳虚或体内有寒湿之邪者,可配合艾灸,如艾灸足三里穴、丰隆穴、神阙穴、关元穴等,以调和气血阴阳,振奋人体阳气。

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