作息不规律导致失眠怎么办

患者因作息不规律导致失眠，建议通过以下几种方式进行调理：

第一，足浴疗法

建议患者睡前用热水泡脚，促进血液循环，同时可用手揉搓脚部，这样有助于提高睡眠质量。

第二，放松疗法

患者长时间作息不规律导致失眠始神经系统功能紊乱，建议通过打坐或者慢走的方式放松心情，心情放松以后就能够主动入睡，并且能够实现高质量的睡眠。

第三，音乐疗法

建议患者在睡前听一些舒缓的音乐帮助入眠，但是注意要避免听过于欢快激昂的音乐。除此之外，建议患者养成规律的作息习惯，早睡早起，避免睡前胡思乱想。