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秋天如何养肺润肺

2021-11-08阅读量:7008

秋天可通过饮食起居、运动疗法、推拿按摩、精神情志等方法综合调理以养肺润肺。

1、饮食上

益肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥是秋天的饮食之要。适当多吃一些滋阴润燥养肺的食物,如燕窝、莲藕、芝麻、雪梨、银耳、甘蔗、猪肺、百合、蜂蜜、枇杷、枸杞、葡萄等,少食温补之品;适当多吃酸味食物,酸味食物具有收敛肺气的作用,避免使用葱姜等辛味之品;适当多吃白色食物,因为白色入肺,如白萝卜、白菜、山药、白茯苓、杏仁等可以养肺润肺。

2、起居上

早睡早起,避免过度劳累和熬夜,注意避风寒、风燥,有助于养肺润肺。

3、推拿按摩

每天可适当按摩阳陵泉穴、拍打百会穴、肺俞穴等,以调和气血营养,增强人体免疫,保护肺脏。

4、精神调养上

秋季多燥,应注意精神的调养,保持内心的平和宁静,心情舒畅,避免过度的焦虑、悲伤、忧郁。应适当走出户外,抒缓情怀,释放不良情绪,有助于养肺润肺。

5、运动疗法

避免剧烈运动,适当多做有氧运动,如打太极,练瑜伽等;可常做腹式呼吸,伸开双臂尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可增加肺容量,起到养护肺脏的作用。

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