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50岁中年人失眠怎么办

2021-06-14 收听量:36080

中年人失眠可通过针灸治疗、食疗、调整作息、运动等方法进行调理。

一、针灸治疗。利用针灸治疗失眠的方法是取耳后的完骨穴,以及失眠穴,针灸这两个穴位能够让人抵抗失眠感,促进血液循环,达到安眠入睡的效果。

二、食疗。晚餐应吃一些小米枣仁粥,食用时加蜂蜜,睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物,要忌烟酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天睡觉之前可以喝一杯温牛奶,这样是可以起到催眠作用的。

三、注意生活作息要有规律,不要熬夜。还可以参加一些比较适合自己的运动,比如散步、快走、游泳等,也有助于睡眠。另外,严重失眠应该及时就医。

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