晚上严重失眠可能与生活习惯不良或者身体状况不佳有关，所以可以通过改善生活习惯和通过中医调理身体来改善睡眠情况，提高睡眠质量。可能影响睡眠质量的不良生活习惯有：晚饭吃太多、睡前饮水太多、睡觉时间不规律、经常熬夜、睡前喝咖啡等，改掉这些不良生活习惯，可有助于睡眠。如不能改善睡眠，则应关注身体其它方面是否出现问题，可积极寻求中医的帮助，通过辨证论治，对症下药来调理身体状况，使人体恢复到阴平阳秘的状态，则睡眠质量可有效提高。
