一般来说，每天吃15-20粒中等大小的枸杞子就能够起到补肾的作用。枸杞子的性质比较平和，味甘，归肝肾经，主要作用是滋补肝肾、益精明目。在平时保健时枸杞主要有2个方面作用：第一是治疗失眠，常与五味子、酸枣仁一同泡茶饮用。另一个作用是滋补肝肾，常与菊花同用，可以治疗眼干、眼涩等症状。另外，如果阴虚症状重时，也可以增加枸杞的用量，比如每天可以吃30-50粒，但是不要长期的使用，因为枸杞有滋补的作用，长期使用可能会滋腻，阻碍气机。
