颈椎骨质增生是一种退行性病变，可以通过锻炼的方式缓解症状。常见的锻炼方式有颈部做操，仰头的运动。
颈部做操是最常见的缓解颈椎骨质增生的方式，而且可以起到良好的效果。可以选择前、后、左、右进行头部旋转，角度约360度，旋转过程中要根据自己的情况进行，不能过度旋转，加重病情。还可以选择做米字操，每天做十分钟左右。
仰头的运动包括羽毛球、放风筝、游泳等，通过不断仰头，促进颈部运动，缓解增生引起的不适。而且可以增加血液循环，缓解头晕头痛等症状。
