首先要精确测算自己的排卵期，月经周期正常的女性，其排卵日是在下次月经来潮前的第14天，排卵日的前五天以及后4天再加上排卵日当天总共10天都称为排卵期。如果月经周期不规律则要借助其他方法来帮助检测排卵，一般简便易操作的有测排卵试纸。
其次男女双方都要进行孕前检查，全面了解身体状况，实现优生。
在饮食上女性可以多补充叶酸以及高蛋白食物，男性最好在备孕期间戒烟酒。另外精神情绪因素对于备孕能否顺利也有很大影响，要努力化解负面情绪，保持积极乐观的心态。
