基于优生优育的理念，要想生个健康的宝宝，备孕期的准备还是很有必要的。精子与卵子的质量无疑是至关重要的，基于此，夫妻双方首先得规律作息，忌熬夜、忌烟酒。注意均衡营养，荤素搭配，建议多食用富含优质蛋白的食物比如鱼、蛋、奶等。多吃水果蔬菜补充维生素，还可以吃一些海产品如虾、牡蛎、海带等对卵巢功能有一定的益处。除此之外，孕早期是胎儿神精系统发育的关键时期，叶酸的补充对宝宝的发育至关重要，我们多建议女性在备孕前3个月便开始口服叶酸。
