备孕前准备吃什么食物

备孕前通常建议男女双方多食用新鲜的果蔬，例如菠菜、西红柿、白菜等，适当增加蛋类、鱼类以及豆类等蛋白质含量高的食物的摄入，尽量不要食用辛辣、寒凉等刺激性食物，同时备孕前三个月男女双方在医生指导下服用叶酸，预防胎儿畸形。
男女备孕在饮食上注意之外，还要养成规律的作息时间和良好的生活习惯，注意休息，不要熬夜，不要吸烟和饮酒，可积极进行户外有氧运动，提高精子以及卵子治疗，同时不要有较大的精神压力，放松心情。