维生素D与备孕密切相关，其充足摄入对提升女性生育能力、保障胚胎发育及预防妊娠并发症具有重要作用。
维生素D通过调节卵巢功能与激素水平，直接影响卵泡发育和排卵过程，充足的维生素D水平可提高卵子质量，并促进子宫内膜蜕膜化，为胚胎着床提供适宜环境。研究显示，维生素D缺乏者子宫内膜厚度常不足8mm，补充后胚胎着床率明显提升。
维生素D对胎儿骨骼发育至关重要，其通过促进肠道钙吸收维持母体钙储备，预防孕期骨质软化及胎儿先天性佝偻病。若孕期维生素D缺乏，胎儿骨密度可能降低，增加未来骨质疏松风险。此外，维生素D通过调节免疫系统减少母体对胚胎的排斥反应，降低反复流产风险，并抑制血管内皮损伤，将子痫前期发生概率降低3倍。
备孕女性可通过每周3次、每次15分钟的日光浴合成维生素D，或食用鲑鱼、蛋黄、强化牛奶等富含维生素D的食物。建议孕前3个月检测血清25羟维生素D水平，若低于30ng/ml需在医生指导下补充，每日剂量通常为400-1000IU，避免过量引发高钙血症。同时需保持均衡饮食、规律运动及戒烟限酒，为受孕创造最佳条件。
