淤青是皮下毛细血管破裂出血导致的皮肤青紫现象，可通过冷敷（24-48小时内）、热敷（48小时后）、外用药物辅助、口服活血化瘀药物、抬高患肢与休息，加速消除。
1.冷敷（24-48小时内）：淤青初期（24小时内）用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温可收缩血管，减少血液渗出，防止淤青范围扩大。若未及时冷敷，48小时内仍可补救，但效果会减弱。
2.热敷（48小时后）：淤青形成48小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，每次15-20分钟，每日3-4次。热量促进血液循环，加速淤血吸收代谢。可搭配轻柔按摩，从淤青边缘向中心推揉，但避免直接按压中心，防止二次损伤。
3.外用药物辅助：使用含肝素、山金车等成分的外用药膏（如多磺酸粘多糖乳膏），能促进局部血液循环，缓解肿胀疼痛。涂抹时需覆盖整个淤青区域，每日2-3次，连续使用3-5天可见效。
4.口服活血化瘀药物：若淤青范围大或疼痛明显，可在医生指导下口服云南白药胶囊、三七片等活血化瘀药物，加速淤血消散。但需注意药物禁忌，孕妇、经期女性及出血倾向者慎用。
5.抬高患肢与休息：将淤青部位抬高至心脏水平以上（如腿部淤青时垫高枕头），减少血液淤积。同时避免剧烈运动或过度活动，防止淤青加重。若淤青由外伤引起，需先检查是否有骨折或韧带损伤，再处理皮肤症状。
若淤青伴剧烈疼痛、肿胀难消，或频繁出现，及时就医排查凝血功能障碍等疾病。
