坚持一个月不吃晚饭大多能瘦5斤左右。一个月不吃晚饭具体瘦多少因人而异，跟性别、基础体重、运动量等因素有关。如果体重本身在正常范围，一般降不了多少，如果是肥胖症患者，可能瘦10斤，甚至更多。
瘦身不能单纯依靠节食来控制，有时容易反弹，建议配合适当的运动，如慢跑、跳绳、游泳。减体重总体还是能量摄入和能量消耗平衡的问题。减体重还可以考虑去中医院针灸门诊做穴位埋线治疗，一般减重效果良好；还可以买干荷叶、薏仁、陈皮、绞股蓝等泡茶，减重效果一般也较好，服用期间有可能会有轻度腹泻，一般没关系。如果出现明显不适，要立即停止服用，必要时就医诊治。
