肚子赘肉多一般是由于不良饮食结构、缺乏运动锻炼所致，另外与内分泌紊乱也有较大的关系，平时需要多进行运动锻炼，还要严格控制饮食，有利于改善肚子赘肉多。
1、不良饮食结构：如果平时经常吃一些高脂肪、高糖、高热量的食物，如奶油蛋糕、油条、红烧肉等，或者是经常暴饮暴食，很有可能会导致脂肪以及热量摄入过多，多余的脂肪在小腹部堆积，从而会出现肚子赘肉多的现象；
2、缺乏运动锻炼：如果平时不进行运动锻炼，吃完饭后就躺着或者是坐着休息，一般会导致胃肠消化功能减慢，食物不能及时被消化，从而会存留在体内，导致肚子赘肉多；
3、内分泌紊乱：如果生活作息不规律，如长期熬夜、工作压力大、精神紧绷等，有可能会造成内分泌紊乱，还会导致身体代谢功能失调，体内多余的脂肪无法及时分解，从而会导致脂肪堆积越来越多，小腹部比较容易存储脂肪，因此导致肚子赘肉多。
肚子赘肉较多的人群平时需要坚持运动锻炼，如跑步、转呼啦圈、仰卧起坐等，饮食上需要减少脂肪和热量的摄入，建议饮食清淡，少吃油腻的食物以及甜食，同时多饮水促进机体新陈代谢，还要保持规律作息。
