铁板桥是一个专门强化腰背肌的动作，它能保护腰背肌，温肾提阳，具有打通腰部经络、有助于气血运行的功效，以及温肾固本、改善驼背的作用。
腰部经络堵塞，会导致腰部怕冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛，所以腰部的经络通畅尤为重要。铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好；铁板桥有助于促进腰部气血的运行，激发阳气，使腰部的温度上升，长期气血不通的腰部得到充分的温暖，可以祛除腰部的寒气和湿气。
经常做铁板桥，可以提升肾气，增强身体抵抗力，激发体内活力，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰背；驼背一方面是习惯的影响，另一方面是腰背肌无力，直起腰来感觉胸闷气短，练习铁板桥，可以让小腹有力，腰背强壮有力，改善驼背和脖子前倾。
未成年人。
建议：对于腰椎间盘突出症属于急性期疼痛剧烈时，则不建议训练此动作。
