爬行运动可以减轻腰椎负担、改善大脑的血液循环、呼吸系统得到锻炼、减轻心脏负担。具体分析如下：
爬行运动时身体的重量分散到四肢，减轻了腰椎的负荷。所以，对于患有腰部疾病，比如腰椎间盘突出、腰肌劳损的患者，能帮助患者缓解不适症状。
爬行运动时，头部和心脏几乎处于同一水平位置，能有效的改善头部的血液循环。
爬行运动时，手臂向前伸展，横膈膜开始吸入大量氧气，下肢向前移动，横膈膜受到挤压，促进肺部排出二氧化碳。
人体站立时，心脏要克服血液的重力作用，推动血液循环。而且，直立时双下肢的运动导致血液集中在身体下部，身体上部血液相对较少。而爬行运动时更利于血液进行全身的分配，减轻心脏负担。
