含有维生素E的食物具体如下：
- 维生素E多数存在于油籽和植物油中，植物油也是日常主要摄入维生素E的来源，另外，在谷类和坚果中都含有丰富的维生素E。在玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油等等植物油中的维生素E最为丰富。
- 肉类、鸡蛋、牛奶和鱼肝油也含有天然维生素E，与植物油相比，动物油中生育酚的含量普遍低于植物油。在植物油中，亚麻籽油含量最高，其次是芝麻油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油。食用油通常也是饮食中维生素E摄入的主要来源。
- 此外，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和核桃）、向日葵籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富），甘薯和山药以及菠菜和甘蓝也是补充维生素E的理想食物。
一般可以从食物当中摄取足够量的维生素E，如果维生素E摄入不足时，可以遵医嘱使用维生素E软胶囊进行补充。
