怎么养肝有效

养肝需要从饮食、运动、睡眠、情绪、药物等多个方面，进行综合养护，才比较有效。

1.饮食

肝脏是人体糖、蛋白质、脂质三大代谢的综合场所，在正常范围外过多的摄入糖、蛋白质或脂质，都会对肝脏造成一定的压力，久而久之就会造成脂肪肝等疾病。酒精是多种肝脏疾病形成的始动因素，如酒精性肝病、肝硬化等，因此最好戒酒或杜绝饮酒及含酒精饮品。少吃或不吃奶油、蛋黄等高油脂、高胆固醇食物。

2.运动

适当的锻炼可以帮助降低血脂，减少肝脏的负担。

3.睡眠

做到早睡早起，不熬夜，避免劳累，可以帮助肝脏充分恢复生理功能。

4.情绪

注意养成良好的情绪，尽量不要生气或产生苦闷情绪。中医认为容易肝气郁结，可能与内分泌激素失调有关，可能会导致肝脏功能减退。

5.药物

护肝的药物有熊去氧胆酸片、丁二磺酸腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰胆碱、注射用还原型谷胱甘肽等。药物的使用需要谨遵医嘱，避免擅自用药。