首页文章13岁初中生入睡困难怎么办

13岁初中生入睡困难怎么办

2021-11-08阅读量:9515

13岁初中生入睡困难,可通过饮食起居、情绪、运动、足疗、药物、针灸等综合方法进行调理。

1、饮食起居

养成良好的作息,避免过度的劳累和熬夜;保证睡眠环境安静舒适,避免噪音的干扰。每天晚上睡觉前可适当的喝杯热牛奶有助于睡眠。日常生活中酌情选用一些具有养血安神宁心功效的食物,如百合银耳莲子羹、燕窝粥等。

2、情绪调养

避免精神压力过大,避免过度的焦虑、抑郁、恼怒等,保持良好心态。

3、运动疗法

适当的多做一些户外运动有氧运动,既可释放不良情绪,又可以提高自身的免疫功能,调和人体的气血阴阳。如打篮球、打羽毛球、跑步等。

4、足疗

每天晚上睡觉前用热水泡泡脚能够缓解疲劳,促进体内血液循环,促进新陈代谢,有助于帮助睡眠。

5、药物治疗

辨证用药,心脾两虚者,选择补益心脾,宁心安神的药物;肾精亏虚者选择补肾益精,填髓,养血安神的药物;心虚胆怯者,选择安神定志的药物。

6、针灸治疗

选择合适的针刺手法,针刺百会穴、神门穴、安眠穴、镇静穴、足三里穴等。

相关推荐