运动后肌肉酸痛的原因和消除方法

运动后肌肉酸痛的原因和消除方法，具体分析如下：

• 运动后血液供应不充分，肌肉短时间内所需要的养分和能量比较多，肌肉细胞就会进行无氧代谢，将细胞内储存的葡萄糖转化为乳酸，同时产生能量用于运动。运动的时间越久或剧烈运动的程度越明显，产生的乳酸量就越多，就会出现肌肉酸痛的感觉。
• 另外，如果运动量过大或运动方式方法不得当，导致横纹肌溶解，会产生肌酸激酶，也会引发肌肉酸痛。

运动后需要保证充足的休息，使肌肉不再分泌乳酸，加速局部血液循环，使身体积累的乳酸和其他代谢产物排出体外，为肌肉提供营养物质，有效缓解劳累过度、运动过大等原因造成的肌肉酸痛。另外，按摩肌肉酸痛的部位，进行肌肉压力的缓解，使其处于放松，从而可以使乳酸的代谢速率加快，减轻肌肉酸痛的症状。