午睡的好处与坏处

午睡的好处与坏处主要包括以下几点：

一、好处

1. 缓解工作劳累，振奋精神：适当午睡有助于缓解学习或工作导致的疲劳感，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，如果是在一天中间有一个短暂的休息睡眠时间，既可以让身体休息，也可以让大脑休息。
2. 增强记忆力：午睡能增强人的记忆力，一般建议午睡的最佳时间为30分钟左右，这个时间段能够使认知功能得到有效的提高。

二、坏处

1. 饭后立刻午睡影响消化：因为午饭过后，肠胃处于蠕动中，胃内的食物还没有及时消化和吸收，这个时候午睡会影响胃和肠道的正常消化吸收，长此以往会引发肠胃疾病。
2. 午睡时间过长影响晚上睡眠：正常午睡时间半小时左右为适宜，最长不能超过一个小时，午睡时间过长，睡醒后会觉得头晕、乏力、疲劳、精神不集中，甚至影响到晚上正常的睡眠。

需要注意的是，对于肥胖的人而言，午睡更容易加重肥胖的症状，不妨改在午饭前睡20-30分钟。